Question

আমন্ত্রণ জানাচ্ছি আপনাদের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ লেখায়।

আমাদের দৈনন্দিন জীবনের খুব সাধারণ অথচ চোখে পড়ার মতো একটি বিষয় হলো অ্যাংজাইটি বা উদ্বেগ। আজকাল প্রায় সবার মধ্যেই কমবেশি উদ্বেগের লক্ষণ লক্ষ্য করা যায়।

অনেক ক্ষেত্রে উদ্বেগ প্রয়োজনীয় হলেও এটি মাত্রাতিরিক্ত হয়ে গেলে আমাদের জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই বিষয়টি সম্পর্কে সচেতন করা এবং সমাধানের পথ খোঁজাই আজকের এই লেখার উদ্দেশ্য।

আশা করছি, শেষ পর্যন্ত পড়বেন এবং নতুন কিছু জানতে পারবেন।

অ্যাংজাইটি কী?

‘অ্যাংজাইটি’ শব্দের বাংলা অর্থ হলো উদ্বেগ। সাধারণভাবে বলতে গেলে, কোনো বিষয় নিয়ে দুশ্চিন্তা করা অথবা মানসিকভাবে চাপ অনুভব করাকেই উদ্বেগ বোঝায়।

আমরা প্রত্যেকেই কোনো না কোনো সময় উদ্বেগের ভেতর দিয়ে যাই। যদি তা স্বাভাবিক মাত্রায় থাকে, তবে এটি ক্ষতিকর নয়—বরং অনেক সময় উপকারীও হতে পারে।

উদাহরণ: একজন শিক্ষার্থীর আসন্ন পরীক্ষায় ভালো করার ইচ্ছা থেকে সৃষ্ট সামান্য উদ্বেগ তাকে পড়াশোনায় মনোযোগী করে তুলতে পারে এবং ফলাফল ভালো হতে পারে।

অন্যদিকে, যদি একেবারে কোনো উদ্বেগই না থাকে তবে জীবনের প্রতি উদাসীনতা জন্ম নিতে পারে, কাজের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে যায়।

অ্যাংজাইটির লক্ষণ

মাত্রাতিরিক্ত উদ্বেগের অসংখ্য লক্ষণ রয়েছে, যেমন,

অতিরিক্ত দুশ্চিন্তায় ভোগা

নিজেকে অযোগ্য বা ছোট মনে করা

অস্থিরতা

কাজে মনোযোগ ধরে রাখতে না পারা

নেতিবাচক চিন্তায় ডুবে থাকা

খিটখিটে মেজাজ

এছাড়াও শারীরিক নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে—

বুক ধড়ফড় করা

শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া

মাথাব্যথা

বমি বমি ভাব

অ্যাংজাইটি অ্যাটাক

অতিরিক্ত উদ্বেগের ফলে অনেক সময় রোগী প্যানিক অ্যাটাকে আক্রান্ত হয়। অল্প সময়ের ভেতর তীব্র ভয়, আতঙ্ক বা অস্থিরতা তৈরি হয়, যা অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে।

তাই উদ্বেগ বেড়ে গেলে দ্রুত সমাধানের পথ খুঁজে নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

অ্যাংজাইটি দূর করার উপায়

উদ্বেগ হলো একপ্রকার জৈবিক প্রক্রিয়া, যা প্রত্যেক মানুষের মধ্যেই কমবেশি থাকে। তবে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে আমরা উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারি—

একাকিত্ব এড়িয়ে চলা

বন্ধু-বান্ধব ও পরিবারের সঙ্গে খোলামেলা কথা বলা

হাসিখুশি থাকা ও ইতিবাচক চিন্তা করা

নিয়মিত ব্যায়াম করা

মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম করা

পর্যাপ্ত পরিশ্রম ও ঘুম নিশ্চিত করা

প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ বা কাউন্সেলিং নেওয়া

অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার

যখন উদ্বেগ স্বাভাবিক সীমা ছাড়িয়ে যায় এবং দৈনন্দিন জীবন ও কর্মক্ষেত্রে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, তখন সেটিকে বলা হয় অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার।

মানসিক লক্ষণ

সবসময় খারাপ কিছু ঘটবে মনে হওয়া

অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা

খিটখিটে মেজাজ

অল্পতেই রেগে যাওয়া

কাজে মনোযোগ কমে যাওয়া

শারীরিক লক্ষণ

বুক ধড়ফড় করা

শ্বাসকষ্ট

বুকে ও শরীরের বিভিন্ন স্থানে ব্যথা

প্রচণ্ড মাথাব্যথা বা মাথা ভারী লাগা

ঘন ঘন প্রস্রাব বা কোষ্ঠকাঠিন্য

পেটে গ্যাস, পাতলা পায়খানা

হাত-পা কাঁপা

অতি সাধারণ বিষয় নিয়েও যখন বারবার দুশ্চিন্তা শুরু হয়, তখন তাকে বলা হয় জেনারালাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার।

যেমন—

অফিসে যাওয়ার আগে মনে হয় গাড়ি পাওয়া যাবে তো?

যাত্রাপথে দুর্ঘটনা ঘটবে না তো?

সময়মতো পৌঁছাতে পারব তো?

এই উদ্বেগ রোগী চাইলেও এড়াতে পারে না। সামান্য অনিশ্চয়তাও তার কাছে অসহনীয় হয়ে ওঠে।

প্রতি ১০০ জনে প্রায় ৩ জন এই রোগে ভোগেন। তাই দ্রুত মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হওয়া জরুরি।

এটি মূলত নানা মানসিক সমস্যার সম্মিলিত রূপ। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, নেতিবাচকতা, আবেগের চাপে এই সমস্যা তৈরি হয়। বিশেষ করে করোনার সময় এটি ব্যাপক হারে দেখা গিয়েছিল।

আ্যংজাইটি নিউরোসিস কোনো আলাদা রোগ নয়, বরং উদ্বেগজনিত সমস্যার সমষ্টি। চিকিৎসার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। অবহেলা করলে ভবিষ্যতে রোগী আরও মারাত্মক সমস্যায় পড়তে পারে, এমনকি সাইকোসিস পর্যন্ত গড়াতে পারে।

আশা করছি আজকের লেখার মাধ্যমে অ্যাংজাইটি ও এর সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলো কিছুটা হলেও পরিষ্কার হয়েছে।

আপনি বা আপনার পরিবারের কেউ যদি এই সমস্যায় আক্রান্ত বলে সন্দেহ করেন, তবে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

সতর্কবাণী

এই লেখাটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদানের উদ্দেশ্যে রচিত। এটি কোনোভাবেই চিকিৎসকের বিকল্প নয় বা নির্দিষ্ট পরামর্শ হিসেবে গ্রহণযোগ্য নয়।

তথ্যসূত্র

World Health Organization (WHO) – Mental health and anxiety disorders

National Institute of Mental Health (NIMH), USA – Anxiety Disorders

Mayo Clinic – Anxiety disorders: Symptoms and causes

American Psychiatric Association (APA) – What are Anxiety Disorders?

বাংলাদেশ জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইন্সটিটিউট (NIMH), ঢাকা) – মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক প্রকাশনা

DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition) – Anxiety Disorders

#অ্যাংজাইটি #উদ্বেগ #মানসিকস্বাস্থ্য #Anxiety #MentalHealthAwareness #Counseling #MindCare #Wellness #মোহাম্মদজাহিদহোসেন