Question

আপনারা ফজরের নামাযের পর কম করে হলেও ১৫ মিনিট হাঁটবেন ইনশাআল্লাহ ।  

ভ্যান্ডারবিল্ট ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের ২০২৫ সালের এক গবেষণায় (৮৫,০০০ কৃষ্ণাঙ্গ এবং নিম্ন আয়ের অংশগ্রহণকারীর উপর) দেখা গেছে যে প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিট দ্রুত হাঁটার ফলে মৃত্যুহার প্রায় ২০% হ্রাস পায়। হাঁটার ইতিবাচক প্রভাবগুলি অবিরামভাবে নথিভুক্ত করা হয়েছে, তবে এই গবেষণায় দেখা গেছে যে দ্রুত হাঁটা খুব অল্প সময়ের মধ্যে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। প্রতিদিন তিন ঘন্টার বেশি ধীর গতিতে হাঁটার ফলে মৃত্যুহার মাত্র ৪% হ্রাস পায়। দ্রুত হাঁটা সমস্ত কারণে অকাল মৃত্যু হ্রাস করে তবে হৃদরোগজনিত মৃত্যু হ্রাসে বিশেষভাবে কার্যকর ছিল।  

শুধু এতটুকুই না, গবেষণা দ্বারা হাঁটার আরও নানান উপকার দেখা গিয়েছে। হাঁটার দ্বারা বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত ফলাফলের ঝুঁকি বা তীব্রতা হ্রাস করে যেমন হৃদরোগ এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস, জ্ঞানীয় দুর্বলতা এবং ডিমেনশিয়া, পাশাপাশি মানসিক সুস্থতা, ঘুম এবং দীর্ঘায়ু উন্নত করে। প্রতিকূল হৃদরোগের ফলাফলের জন্য হাঁটার সময়কাল এবং তীব্রতার জন্য ডোজ-প্রতিক্রিয়া সম্পর্ক প্রতিষ্ঠিত হয়। হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলির উপর হাঁটার অনুকূল প্রভাব রক্ত সঞ্চালন, হৃদরোগ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর এর প্রভাবের জন্য দায়ী।

রেফারেন্স লিংক -

https://globalwellnessinstitute.org/global-wellness-institute-blog/2025/08/26/just-15-minutes-of-fast-walking-per-day-can-dramatically-improve-longevity/

https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/75/6/1184/5660955

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10643563/

#প্রিন্স_ফ্রেরাসে